วันนี้จารย์มาแนะนำของกิน
ที่เป็นมิตรกั...

วันนี้จารย์มาแนะนำของกิน
ที่เป็นมิตรกับหุ่นใน 7-11
รวบรวมมาให้ประมาณนึง
การเอาตัวรอด (กินไปก่อน)
เวลาหาของกินนอกบ้านไม่ได้
จะมีอะไรแนะนำอีกนอกจาก
เดินเข้าไปใน 7-11 แต่บอกก่อนว่า

อาหารใน 7-11 ส่วนใหญ่จะประกอบด้วย
"โซเดียม" เพราะมันแปรรูปหรือต้องถนอมอาหาร
เพราะงั้น แนะนำว่าถ้ามีทางเลือกอาหารที่ดีกว่า
ก็ไปหาที่โซเดียมมันน้อยกว่านี้
แต่ถ้าอยากจะ อิ่ม-สะดวก-หาง่าย-ไว
ก็ตามนี้ เค๊?!!

โซเดียม คืออะไร?

คร่าวๆก็คือเกลือแร่ที่ควบคุม
สมดุลของเหลวในร่างกาย รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ ซึ่งร่างกายเราต้องการแค่วันละประมาณ 2,400 มิลลิกรัม

*กินโซเดียมมากตัวจะบวมน้ำเพราะเกลือในเลือดมันเยอะ

**วิธีแก้บวมน้ำ
1.ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเยอะๆ
วันนึง 2-3ลิตร (น้ำขวดใหญ่ 2-3 ขวด แบ่งจิบตลอดทั้งวัน)
ให้น้ำขับออกทางปัสสาวะ

2.ออกกำลังกายให้น้ำขับออกทางเหงื่อ

***จะรู้ได้ไงอันไหนโซเดียมเยอะ
ก็พลิกฉลากอาหารอ่านสิ

เอาล่ะมีอะไรกินได้บ้าง?
ก็ประมาณในอัลบั้มนี้
แบ่งประเภทให้เรียบร้อย

---